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超音波治療は、浅部、深部の組織や筋肉の治療に効果的な物理療法です。以下のような効果が期待できます：

• 骨折部位の骨癒合促進：超音波は骨折治療において、骨癒合を促進する効果があります。
• 疼痛緩和：痛みを和らげる効果があり、特に慢性的な痛みに対して有効です。
• 筋スパズムの軽減：筋肉の緊張やけいれんを和らげる効果があります。
• 炎症の治癒促進：炎症を起こしている組織の治癒を早める効果があります。
• 創傷の治癒促進：傷の治癒を早める効果があります。
• 瘢痕組織の柔軟性改善：硬くなった瘢痕組織を柔らかくする効果があります。

超音波治療は、温熱効果と非温熱効果の両方を利用した治療で、機械的振動による微細振動効果や生物学的効果をもたらします。これにより、炎症の治癒を促進したり、浮腫を軽減したりすることができます。

ただし、超音波治療には禁忌もありますので、特定の疾患がある場合や妊娠中の方などは使用を避ける必要があります。施術を受ける前には、専門家と相談し、適切な方法を選択することが重要です。

パーソナルトレーニングでのダイエット効果は、個人の体質や生活習慣、トレーニングの頻度によって異なりますが、一般的には週1〜2日のトレーニングを3〜6ヶ月間続けることが推奨されています。ダイエットの成功は、トレーニングだけでなく、食事管理や日常生活の改善も重要です。また、体重を減らす場合、1ヶ月あたり体重の5％以内の減少が理想とされています。

LABOではパーソナルトレーニングを受ける際は、先ず自身のなりたい理想の身体をイメージし体重の管理と筋肉増量をトレーナーとしっかり共有する事を重要視しています。

腸腰筋が弱くなると、さまざまな悪影響があります。

• 姿勢の乱れ: 腸腰筋が衰えると骨盤を前傾させる働きが弱ってしまうため、骨盤が後ろに傾き、猫背や下腹部が出るといった姿勢の乱れにつながり、腰痛の原因にもなってきます。
• ぽっこりお腹: 腸腰筋が衰え骨盤を適切な位置で維持する力が弱まると、お腹周りの緊張が弱まり、ぽっこりお腹の原因になります。

腸腰筋は、腰痛予防や姿勢改善に重要な役割を果たすため、適切なトレーニングでバランスの取れた強靭な腸腰筋を保つことが大切です。

腸腰筋と腰痛の関係

腸腰筋が衰えると、主に3つの原因から腰痛が出やすくなります

1. 発痛物質が生成されやすくなる: 腸腰筋が硬くなると、筋肉が緊張し、発痛物質が生成されやすくなります。
2. 股関節が外旋する: 腸腰筋の緊張によって股関節が外旋し、腰椎周囲の筋肉に負担がかかります。
3. 反り腰になる: 腸腰筋が硬くなると、腰椎の関節や周囲の筋肉にも負担がかかり、反り腰の原因になります。

腸腰筋を鍛えて、腰痛を予防し、良い姿勢を維持することが大切です。ストレッチやトレーニングを取り入れて、腸腰筋を強化しましょう。

 

最近はぴふるLABOでは腸腰筋トレーニングを多めに取り入れています！

皆さんツラそうです💦がんばれ！