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腰痛改善には運動療法が効果的です！運動によって筋力や関節の強化、柔軟性の向上が期待できます。以下の運動がおすすめです：

1. 筋力トレーニング: 腹筋、腰、骨盤、臀部などの背中を支える筋肉を鍛えましょう。体を動かしやすくし、腰痛の軽減に寄与します。
2. ストレッチ: 柔軟性を高め、痛みを軽減します。特に体幹や股関節周囲のストレッチが重要です。

ただし、痛みの原因や程度によって適切な運動は異なりますので、医師の診察を先にすすめる場合もございます。