ブログ Blog

2年ぶり二度目の開花🌸

はい。

猫背は改善できる可能性があります。正しい姿勢を意識し、適切なストレッチや筋トレを行うことで、猫背を改善できるでしょう。猫背を改善するための方法をいくつか紹介します。

1. 姿勢の意識:
   • 胸郭を上げて、肩を下げる姿勢を意識しましょう。肩の力を抜いて、見た目も美しい姿勢を保持することが大切です。
2. 筋トレとストレッチ:
   • 筋トレ:
     • 背中と肩甲骨、それと骨盤の筋肉を鍛えることで、猫背を改善できます。椅子に座った状態で、背中と肩甲骨の筋肉を意識してトレーニングしましょう。
     • 骨盤の筋肉である腸腰筋をトレーニングすることで骨盤の前後傾を調整し猫背を改善します。
   • ストレッチ:
     • ストレッチポール（またはバスタオルを丸めたもの）を使って、肩甲骨の下辺りにセットします。仰向けになり、頭を後ろに引いて肩甲骨を寄せ胸を拡げるストレッチを行います。このストレッチは猫背姿勢で圧迫された筋肉をほぐすのに効果的です。
3. 座り方の改善:
   • 日頃のデスクワークでの座り姿勢を改善することも重要です。正しい姿勢を保つことで、猫背を予防できます。

はい、高齢者にとって筋力トレーニングは非常に有益です。筋トレは高齢者の生活の質を向上させ、長寿にも寄与する可能性があります。ハーバード大学の健康出版部による2022年の研究では、65歳以上の115,000人以上を追跡調査した結果、週に少なくとも2回の筋トレを行うことで、死亡リスクが低下することが示されていますまた、国立老年学研究所も、筋力トレーニングが高齢者の筋肉量を維持し、移動能力を改善し、健康寿命を延ばすことに役立つと述べています

ただし、運動プログラムを始める前には、医師や健康専門家と相談することが重要です。個々の健康状態や能力に応じた適切なトレーニング方法を見つけることが大切です。安全で効果的な筋トレを行うことで、高齢者の健康に大きく貢献することができます。🏋️‍♂️

当院では高齢者の筋力トレーニング、認知症予防トレーニングにも力を入れております。

腰痛を揉んでマッサージすることは一時的な痛みの緩和に役立つかもしれませんが、根本的な原因を解決するわけではありません。腰痛が慢性的である場合は、適切な治療や運動療法が必要です。

当院では一人一人に施術メニューを作成し運動、手技による揉みほぐし、物理療法を組み合わせて施術をしております。