認知症の予防に効果的なトレーニングは?
認知症予防には、運動や脳トレが効果的です。具体的なトレーニング方法としては、
- 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など。
- 無酸素運動(筋力トレーニング): スクワット、腕立て伏せなど。
- コグニサイズ: 運動と認知課題を組み合わせた新しい運動法。
これらに加えてはぴふるLABOではWITTY-SEMを使ったBrainHQトレーニングも行っています。
脳トレには、文字を書く、計算問題を解く、折り紙、塗り絵なども効果的です。早期から継続的に取り組むことが大切です。
でも一番大切なのはやはり継続することですね。
先ずは運動習慣をつけましょう。
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